Rückenschmerzen begegnen mir in meiner Praxis sehr häufig. Viele Menschen kommen zu mir, weil ihr Rücken sich ständig verspannt anfühlt, Bewegungen schwerer fallen oder ein Ziehen im unteren Rücken sie im Alltag begleitet. Oft erzählen mir meine Patient:innen, dass die Beschwerden schleichend begonnen haben – durch viel Sitzen, Stress im Alltag oder einseitige Belastung.

Unser Rücken trägt uns jeden Tag durchs Leben und leistet dabei unglaublich viel. Gleichzeitig bekommt er im Alltag oft wenig Aufmerksamkeit. Langes Sitzen am Computer, wenig Bewegung oder körperliche Anstrengung können dazu führen, dass sich die Muskulatur nach und nach verspannt. Auch Stress spielt häufig eine Rolle, denn Anspannung wirkt sich oft direkt auf Nacken, Schultern und Rücken aus.

Rückenschmerzen sind deshalb oft ein Zeichen des Körpers, dass er mehr Bewegung, Ausgleich oder Entspannung braucht. Kleine Veränderungen im Alltag können hier bereits viel bewirken.

Was dem Rücken im Alltag helfen kann

• Regelmäßige Bewegung: Schon ein Spaziergang oder kurze Bewegungseinheiten lockern die Muskulatur.

• Pausen im Arbeitsalltag: Besonders bei sitzender Tätigkeit ist es hilfreich, zwischendurch aufzustehen und sich zu bewegen.

• Sanfte Dehnübungen: Sie können helfen, verspannte Muskeln wieder etwas zu lösen.

• Bewusste Entspannung: Wenn der Kopf zur Ruhe kommt, entspannt sich oft auch der Körper.

Manchmal braucht der Körper einfach eine kleine Pause – im MASSAGERAUM Klagenfurt nehme ich mir gerne Zeit für dich.